莱医院内科倪荣秋主任提醒，自冬至始进入“数九寒天”，天气将愈加寒冷,生活起居上要注意防寒保暖，同时加强锻炼，多晒太阳；在饮食上要选用一些热量较高但不宜燥热的食物。
无论你是身处天寒地冻的北方，还是温暖如春的南方，冬至都时传统意义上养生的重要关键节点。在此，倪荣秋主任专门为您准备了一份“冬季养生套餐”，赶紧看看吧。
心脑血管疾病——冬日多发季
冬季是患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死多发的季节。因为寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。
君康建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
呼吸系统疾病——冬日易发季
冬季也是哮喘、慢性支气管炎等易发的季节。老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人最容易中招，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
君康建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过接种流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
流感——冬日高发季
冬季还是流感高发的季节，“流感季节”别感冒是对此最好的诠释。流感看似小病，如果不加注意，可能带来大问题，因为其最大危害就是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，更容易出现更为严重的并发症，甚至可能致死。
君康建议：流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。
摔伤——冬日频发季
冬季雨雪较多，摔伤、骨折的人也多，其中绝大部分为老年人。据统计，我国每年约有万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。
君康建议：老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打急救电话。
运动起居饮食——冬日调养季
除了注重预防上述四种易发高发的疾病外，在运动、起居、饮食等方面也应该加以调养。比如早睡晚起调时间，《黄帝内经》有讲“早卧晚起，以待日光”；稍加运动、晒太阳，下午三四点钟最为宜，一旦不适即就医；五大部位护好暖，脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷天气易连累；再冷也要多喝水，降低血液浓稠度，预防心脑血管病；饮食也是要注意，畜禽鱼肉多蛋白，适当增加热量是基础，饭前喝碗热粥汤，暖心暖胃促消化，促进食欲补营养。下面，小编重点为您推荐“红黄白黑”四色粥，以养身心，健康过冬。
畜禽鱼肉多蛋白食材红色粥红豆、红枣、枸杞搭配，三味食材都有补益气血的作用。这款粥偏温补，有实热和上火症状的人要少喝。推荐冬天怕冷的女性，可能是贫血或血液循环不畅导致的。
黄色粥小米南瓜粥，养胃健脾。小米营养全面，可补虚损，开肠胃，特别适合脾胃虚弱的人食用，比如老人和孩子。
白色粥银耳、百合润肺、润燥、止咳，适合用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安等症状，比如银耳百合莲子粥。
黑色粥黑米、黑豆和大米，搭配均匀熬成粥。黑米滋阴补肾、益气活血；黑豆蛋白质含量高，富含赖氨酸，能增强免疫力。但是患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等病症的人要少吃黑豆，以免加重肾脏负担。
同明心语
冬至节气到：保暖很重要，别只顾花俏；热汤嘴边绕，晚间要烫脚；适当慢慢跑，卫生别感冒；送你温暖袄，快乐当外套；祝您一冬身心好！
莱医院简介
莱医院严医院条件建设，是集医疗、预防、保医院。院内开设眼科、中医科、内科、检验科等科室，其中眼科为特色科室，常年聘请省内外专家坐诊、手术。
医院主要开展白内障超声乳化联合人工晶体植入术、翼状胬肉切除术、玻璃体切割术、青光眼、眼底病、斜弱视治疗、近视防控、中医针灸、内科门诊等诊疗业务。
医院自建院以来，培育和践行社会主义核心价值观，本着专注、求是、仁爱、奉献的精神，以悬壶济世为已任，不断提高医疗技术水平，不断创新医疗服务模式，始终恪守治病救人，救死扶伤的人道主义精神，心系群众，服务百姓。
医院从德国、日本、瑞士等国家引进托普康手术显微镜、尼德克眼压计、玻切超乳一体机、角膜地形图、超声乳化仪、科医人激光治疗仪、光学相干断层扫描仪等尖端医疗设备。医院、医院、医院、医院等眼科权威机构的专家合作建立远程会诊平台。莱州眼科专家周桂梅主任、王春云主任常年在院坐诊。一年来，接诊患者近万人，成功实施七百多例手术，为多名百岁老人实施了白内障超声乳化联合人工晶体植入术，使老人们重见光明。同时，开展了莱州首例区域折射多焦点人工晶体植入，完成了从复明手术到屈光手术的跨越，确保了患者术后远、中、近的全程视力，眼底病科开展了眼底造影、激光治疗和23G微创玻璃体切割术，对于孔源性视网膜脱离、玻璃体积血、糖尿病视网膜病变、眼外伤等疾病有着丰富的治疗经验。
