近年来，越来越多的真实案例表明：压力越大，疲劳感就会越重，猝死的几率也就越高。从疲劳到猝死只需六步：轻度疲劳—身体发沉—精疲力竭—身体有恙—疾病缠身—突然猝死。
当然，大多数人目前只是轻度疲劳或者发沉。
怎样判断自己会不会疲劳过度呢？
1肌肉酸痛，有气无力大多数人白天由于长时间坐着办公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，会加重肌肉的紧张度，影响血液循环，从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气，整个人显得有气无力，只走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。
2头发变黄频脱落中医认为，肾藏精，其华在发。所以，头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息，情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。
3皮肤变差长期对着电脑，电脑辐射对皮肤容易造成微损伤，表现为皮肤无弹性，失去光泽，脸色显得暗淡无光。
如何摆脱疲劳症状？
再好的身体也抵不过加班的摧残。为了身体着想，你需要做到以下几点：
1平衡饮食平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
2合理运动工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。为什么会这样？有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。
3摆脱拖延症加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成？试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。
4生活规律工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
别忘了提醒身边的人！
胡少坤中医科副主任医师毕业于北京中医药大学，从事中医临床工作三十余年，主张在辨证施治基础上突出气血辨证，重视脾肾固本，推崇活血化瘀，应用补肾活血法、健脾益气法、清利湿热法、滋补肝肾法、活血化瘀法、滋阴清热法、开郁化浊法治疗，积累了丰富的临床经验并取得满意的临床疗效。擅长治疗内科常见病、慢性心衰、心律失常、慢性脑供血不足、糖尿病及并发症、代谢综合征、慢性咳喘、肺气肿、肺心病、三高症、冠心病、痛经、不孕、月经不调、更年期综合征、内分泌代谢病、胃食管反流病、功能性消化不良、炎症性肠病、胃肠早癌、酒精性和非酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化、肝硬化严重并发症等疾病诊治，及中老年慢性病和亚健康的中药调理。坐诊时间：周一至周六全天这些微友刚刚鐧界櫆椋庢�庝箞娌诲ソ寰楀揩鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庝紭鍔?
