艾灸，中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗种疾病，不用打针吃药，就能灸到病除！
一、久坐，最温柔的“慢性自杀”！
不知何时开始，椅子和沙发成了人们最亲密的伙伴，久坐现象也因此越发普遍。可以这么说，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，其中更一半时间是持续久坐。
但是你知道吗？“久坐1小时的危害约等于抽2支烟，减寿22分钟；每天久坐3小时的人，可能较其他人群减寿2年”。这不是我瞎编的，而是科学研究数据，还在不把久坐当回事吗？
要知道，人体的脊柱、关节位置，每一个都像是定时炸弹，任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环减慢，关节压力增大。
长期久坐，会造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，诱发小关节紊乱，椎间盘膨突，慢性肌腱炎等一系列症状……世界卫生组织更是早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
二、女性久坐危害更大！
下面我们再来看一组数据：健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！看到这个数据，是不是颇感意外？
在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，女人尤其深受其害。
“久坐一族”中，缺乏运动的女性白领是当之无愧的“主力军”，而且女性久坐坏处尤其之多，如果是女性长期久坐，还会使盆腔过度充血，加重腹痛腰痛，并引起气血不畅，为肌瘤、囊肿提供滋生环境！且还会促进私处细菌滋生，大大增加妇科炎症的风险！如果是经期久坐，危害还会加倍，所以女性经期一定不能久坐！
三、久坐的10大危害！
1、久坐伤骨：颈肩腰背痛。颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
2、久坐伤心：心脏机能衰退。久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管：动脉硬化。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
4、久坐伤神：头晕眼花。久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。每天坐着看电超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
5、久坐伤脑：致老年痴呆。坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
6、久坐伤肺：影响心肺供血。久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏：糖尿病。细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加%。
8、久坐伤胃：食欲不振。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠：结肠癌。久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
10、久坐伤命：肺栓塞。连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高！
四、久坐气血不畅，此时若是这样灸胜吃人参大补药！
《黄帝内经》云：“人之所有者，血与气耳……络之与孙脉，俱输于经，血与气并，则为实焉。”意思是气血乃人体生命活动的物质基础，气行则血行，气滞则血凝，气血运行不畅，人体就会发生病变。
久坐最直接的危害恰恰是影响血液循环（即中医所说的“气血不畅”），进而诱发多种疾病。因此缓解久坐带来的危害，根本在于如何促进血液循环，让气血畅通。
对于久坐之人来说，最需要的不是吃补品，而是需要疏通气血，促进气血循环。而艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通气血、打通阻塞的经络，对久坐者可以说再适合不过，可以这么说，久坐之人常艾灸，胜吃人参大补药！
久坐疏通气血、艾灸穴位：
1、阿是穴（关节痛点、身体痛点、气血於堵点，也就是哪里不舒服灸哪里，膝骨关节问题兼顾灸梁丘、委中、阳陵泉）
2、肝俞、八髎（疏通盆腔气血、防治妇科）
3、血海、三阴交（腿部穴位女性必灸，二选一，循环灸）
4、太冲（兼顾灸合谷，可疏通四肢气血）
艾灸方法：温度不宜太高，温热即可。肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，适应延长，一个礼拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。
除了艾灸其实还有一个更简单的方法——坐艾绒坐垫，平时坐着就能疏通经络，而且在哪都可以坐，不受环境的限制。大大的减少了久坐对人体的危害。
清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。把艾绒装进坐垫里，这样一年四季，坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。艾绒热量调理会阴穴，还能疏通体脉，缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。
综合网友用此方的疗效显示，坐垫法改善的病症有：改善肠胃病，同时也能通气血，改善手脚后背冰冷，关节疼痛，膝盖发冷，腰膝酸软，宫寒痛经，崩漏（月经量多和量少），腹冷，便溏泄泻，脾虚，心肾不交，失眠多梦，精神不振，寒性肥胖，寒性便秘，风湿，风寒感冒等。
艾绒坐垫的好处
工作，开车，吃饭，电脑，手机，电视…每天有大把的时间要坐，不如，做个艾绒坐垫，坐在健康上。
补益阳气：
阳气，从小孩子的生长发育，到长大成人的盛壮，到年老体衰到死亡，正是阳气从生发，盛壮，衰败到枯竭的过程。可以说，阳气是纵贯人一生最重要的能量。
温通经络：
和针法的疏通经络差别一字，艾多了一个温字。打个比方，北方的冬天寒冷，花生油如果放在室外凉台，就会变成白色固体，再拿回室内暖气旁，又回到液体油的可流动状态。人也是自然，现在饮食油多，运动少，环境污染，作息差……最终都导致了体内油多又不能运化，严重了就是高血脂，脂肪肝，就是血栓……而艾绒坐垫的大量艾温通恰好是帮助身体重新回到“暖气”边，让血液，让身体代谢重新良好的循环起来。
消瘀散结：
有了以上两条，这一条已经是顺其自然的事情，身体的结节，瘀滞，肿块…都有很好的消散作用。
艾绒坐垫与其它垫子的区别
艾绒垫子和其他垫子有什么区别吗？
好多人问这个问题，我们平时在商场看到的有棉花垫，还有什么草席垫，都会填充一些物质，但是呢最好的还是艾绒做的。因为艾绒本身就是纯阳的东西。
像现在天气转凉，你坐在木凳子上、石凳子上或者是普通的这些凳子上。它其实都多多少少有寒气从我们下身往上冒。但是只是大家不觉得而已，就是当你的脏腑还没有觉得寒气的时候，其实你的体表它已经接受了这些寒气的侵袭，那么积累到一定的时候，寒气它才会发作起来，所以我们平时就要注重保养。
因为我们说了嘛！养生不在于一次花多少钱，花多少时间，而是你用了多少心，你平时坐的时候注意，用一个艾绒垫子，或者你戴一个艾绒的肚兜，像脾胃寒凉寒湿比较重的人，背部发冷的人，都可以用艾绒做一个这样的一个垫子。用这个艾绒做的垫子，一定比你用这个棉花呀，用最好的类似什么样的布料做的效果都会好，所以这也是一个值得推荐的一个保养的小物件吧！
久坐不累，让整个身体都暖起来
坐上艾绒垫不久，就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜，后来才知道是艾绒和体温作用产生热能，不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。艾绒垫正方厚实，温热恰足。一年四季可坐，天热久坐不觉疲惫，并且也不会有闷热感，特别适合运动量少，常坐生寒的人。
请记住，疏通气血，才是久坐之人最需要的！
看到这里，文章的最后，不妨环顾下自己身边，你的亲人，朋友，或者是同事，他们是不是正在坐着？是不是已坐了很久？假如是的话，拍拍她或他的肩膀，起身散个步，哪怕简单活动一下也是好的。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
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