近来，随着雾霾弥漫，车辆限行、学校中小学生停课...简直逼疯了一群段子之手，每天刷朋友圈、刷微博，这首诗歌想必宝宝们快能背下来了吧！真是心累啊..
可是，可是！
雾霾好像一直都在
而且，居然这么严重！
早晨醒来打开窗后，看到的是这样的
是这样的
也是这样的：
就连明星圈也出现雾霾景象，着实吓到了。我们看，姚晨发了这样一条微博，也是被这浓浓的雾霾给吓到了：
原来，比我们想象的还要严重。当然，不止一点点..
面对雾霾
我们不能再调侃了
必须严肃对待才行
毕竟这是跟我们每个人
都息息相关的健康大事件
雾霾对人体的危害
雾霾对肺的伤害是不可逆的，短期内，雾霾只是引起咳嗽、吐痰、胸闷、气短等症状。随着雾霾中PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中越来越多，导致肺泡功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的且不可逆的。
雾霾来的这么突然、还势不可当。那我们还能坐以待毙吧，等待雾霾来侵蚀我们的健康吗？显然，在健康面前其他的都显得微不足道。
首先，从饮食来抵抗雾霾
接下来，小编来告诉你“雾霾天吃什么”
推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
其次，防霾措施很重要
饮食重要，但只注意饮食不注重防霾措施也不行。
接下来，小编告诉你，防霾十二招，请收藏！
饮食我们注意了，防霾措施也做了。但是这样严重的霾伏天，我们更应该加强身体锻炼。那么怎么锻炼，更有利于我们的身体健康呢？
最后，加强身体锻炼
加强锻炼增加呼吸肌功能
完成2-4个循环
10分钟起床力量循环训练
空气不好无法出门晨练？
起床10分钟，在家同样也能完成！
30分钟自重课程
无须出门，无须器械，
足不出户，照样能动起来！
看完之后，小编相信大家再也不会望“霾”生畏了吧！不过，小编再科普一下：
科普小知识
根据美国环保署EPA的建议，当PM2.5超过的雾霾天，就不要进行户外运动了。戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！
我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万不要适得其反，拿着生命去运动！蓝天白云,才是我们追求的生存之境！
最后的最后：
雾霾来袭，我们措施齐备，但是小编认为，最根本有效的办法是从发生源杜绝，防治污染、防治污染、防止污染啊！重要的事情一定要说三遍、三遍、三遍！
今天冬至日，小编最后祝大家冬至日快乐，记得吃饺子，小心冻耳朵哦！
年上半年培训报名已经开始啦！
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