50岁的我，80岁的老妈
家家都有老人，不论你是00后，90后，80后还是70后，以及即将步入老年的60后朋友们，在阳光森林的课堂学到的知识都是非常落地而实用的。
老人的健康，也牵动着一个家庭的幸福，同时牵动着每个家庭成员的神经。
学习到这些知识，对于一个家庭的年轻人中年人来说，懂得老年人的生理特征和营养知识，就知道了如何去照顾老人，并教会老人自己照顾好自己。
如果每个家庭成员都懂得自己照顾好自己，这个家庭就是非常和谐而幸福的。
我想没有哪个家庭成员愿意一天到晚伺候老人，诚实地说，孝子真的不多，这个人性就不用去考验了所以我对我的妈妈，也会进行健康教育，只是用了她能够接受的方式去教育。
虽然儿女有孝敬赡养老人的义务和责任，但是，老人自己也要懂得照顾自己，体恤儿女们的繁忙。
所以老人对儿女的爱，同样是先要好好爱自己！不用牺牲自己去成全儿女，照顾好自己，少添麻烦，就是对儿女最大的关心和爱了，你认同吗？
我是儿子的妈妈，所以我会从中年开始规划老年的健康和生活，今天的认真保养和认真照顾自己，就是为了未来不给最爱的儿子添麻烦。
人生不规划，就会如同一场流浪，健康不规划，不测就会哪一天降临。
同样，我也教育儿子，自己学会照顾好自己！阳光森林的健康教育，就是这样一代一代传下去，这比起给予后代多少金钱都来得实在和可靠。
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?????????老年人的生理特征
人到老年，身体各器官组织自然老化，器官功能逐渐衰退，新陈代谢过程变慢，身体活动能力下降，从而使老年人好静不好动，活动相对减少，这就进一步促进了老化的发展。
老人由于牙齿脱落而影响食物的咀嚼，由于味蕾、舌乳头和神经末梢功能退化，嗅觉和味觉迟钝而影响食欲。
消化系统功能减退，肠道消化酶（胃酸、胃蛋白酶、胰酶等）分泌减少、肠蠕动减缓使机体对食物的消化和吸收率降低，并有便秘现象产生。
我不得不说我妈，每天食欲真的很好！
每天早上营养早餐毫升再加水果，十点半再吃点水果零食！午餐晚餐都吃得量比较多，饭后还要用汤泡上幸福餐和xx。
所以妈妈每天早上去厕所便便，你就听到咚咚咚咚咚，两分钟老妈就从厕所出来了，每次只要我听到声音，都会笑她说，妈妈你大大这排得真爽呀！很多老年人拉不便便出来，你是不是特骄傲幸福呀
对于消化系统的退化，家里最好备上搅拌机，破壁机，让食物变成流质，或者烹饪得很软易消化，老人也能吃更多的食物而得到更多的营养去维持生理机能，新陈代谢有足够的材料，就可以延缓衰老的速度。
随着年龄的增加，老年人神经系统生理机能的感受器退化、中枢处理信息的能力降低、平衡能力和神经系统的工作能力下降，视力、听力下降，对刺激反应迟钝由于大量脑细胞萎缩和死亡，造成老年人反应迟钝，思考能力降低，记忆力衰退，思维活动减慢，对外界环境信息认知和储存能力减弱。
这使得老年人更倾向于生活在熟悉的环境中，对新环境的适应能力不强。在他们的头脑中早已形成对周围熟知环境的认知地图，而要重新建立这种认知地图，对老年人来说是非常困难的，因此，老年人容易迷路。
懂得了这个老人的特征，就懂得了很多老人并不想跟着儿女去住新房子，换个新环境对于他们来说，是非常困难的事情，我知道的很多老人，都爱住在他们的旧房子里，或者农村里。
另外，老年人由于脑干和小脑中细胞数量减少，加上外周本体感受器机能下降，限制了精确地控制身体运动的能力，导致平衡能力和运动协调性减退，容易跌倒。
而跌倒摔跤，也是老年人死亡的的一个重要原因，给老人准备一根拐杖就变得非常必要了！
随着年龄增长，关节的稳定性和活动性逐渐变差，胶原纤维降解，关节软骨厚减小及钙化、弹性丧失，滑膜面纤维化、关节面退化。骨关节的变性会使关节僵硬，活动范围受限制。
体育锻炼可增加肌肉力量，防止肌肉萎缩的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性，使老年人的动作保持一定的幅度和协调性。
研究表明，经常参加太极拳练习的老年人脊柱外形多保持正常，脊柱活动功能比一般老年人好！老年人最好的运动，就是动不动就动！不一定非要正儿八经地练习太极。
例如我妈，我观察了妈妈的运动，就是动不动就动一动，喜欢手舞足蹈，她就是跟着音乐一阵乱舞，节拍也跟不上，动作也不好看，但起到了活动的保健作用，谁说非要摆个架势，动作很标准才叫锻炼呢？
关于骨质疏松是老年人中普遍发生的现象，尤其是绝经后的妇女更普遍，患有骨质疏松症的人极易发生骨折，绝经后的妇女至少有1／4人发生骨质疏松，70岁以后其中40％发生过骨折。
骨质疏松症发生是一个渐进的过程，约从30岁开始骨中矿物质逐渐丢失。
所以，认真补钙一定是年轻人要做的事情，你的钙仓库越满，年龄大了，你就的骨质流失就比别人少！
老年人骨质疏松的症状，比如，骨质丢失12%以上，骨关节会酸痛，腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重，有些人会夜里睡觉抽筋痛醒，不同程度的驼背。
60岁之后，骨折发病率随之升高，脊柱、髋部、腕部是骨折的易发部位，而髋部骨折在老年人尤为多见以前经常听老人说，有的人，咳嗽时，咳断了两根肋骨……好夸张，听起来挺悬的，其实这就是严重的骨质疏松。
我妈妈以前也有骨质疏松症状，这里那里不定时痛，医院检查回来告诉我，她有骨质疏松症，吃了些医生开的补钙剂，妈妈就一直反应胃不舒服。
后来我学习营养以后，调整食物结构，给她增加了xxx，由于这些营养补充都是植物浓缩素，是有机的，所以妈妈没有胃不舒服的症状，睡眠变得很好，头挨枕头，一会就呼呼睡着了，老妈的睡眠质量和时间令同龄人羡慕！
逐渐妈妈也不再喊这里那里痛了，背也不驼，虽然她个子小，但是你看到这个老人家就是伸展的，精神抖擞的状态。
助教佳佳宝贝，陪我妈妈逛商场
老年人的心脏和心血管功能出现种种变化，随着老化进程，衰老使氧运输和氧摄取的能力都下降，心肌逐渐萎缩，心脏变得肥厚硬化，弹性降低。
这些变化使心脏收缩能力减弱，不仅心跳频率减慢，心脏每次搏动输出的血量也会减少，心输出量降低，输送到各器官的血流量也就减少了，氧气供应减少，引起心肌供血不足，影响各器官功能的发挥，导致老年人对温度、湿度和气候的反应不太灵敏，适应能力变弱。
研究证实，缺乏体育活动与衰老本身都能导致老年人心血管机能下降，适宜的有氧运动能改善心血管机能总之，适当的运动活动，练太极，跳舞，甩手散步等对老年人来说受益最大的器官是心肺功能系统。
老人心率减慢，心脏搏出量减少，血管逐渐硬化，高血压患病率也随年龄增加而升高。
肝脏功能降低，致胆汁分泌减少及食物消化及代谢相关蛋白类酶合成减少，进一步降低了老人的消化能力和物质代谢。
加上肾功能降低，影响到维生素D在肝脏和肾脏中的活化和利用。有人估计，70岁时，肝肾功能仅相当于30岁时的50%～60%。
免疫组织重量减少和免疫细胞数量下降使老人免疫功能降低而易于罹患感染性疾病。
???????常见的老年病有哪些呢？
高血压，冠心病，糖尿病，痛风脑梗塞，高血脂，老年性变性骨关节病，老年性慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，白内障，骨质疏松，老年性皮肤瘙痒，老年痴呆，耳聋，脑动脉硬化，便秘，老年性阴道炎，前列腺病变，慢性胃炎，腰颈椎病，老年抑郁症，冠状动脉粥样硬化心脏病……等等
据相关调查显示：癌症、糖尿病、心肌梗塞、老年痴呆、脑血栓、脑中风、冠心病等成为了老年人健康的重大威胁！这些在老年人身上的常见病，一旦病发，治疗的费用少则几万多则十几万、几十万！
这些钱对于任何家庭来说都是极大的支出，因病而负债累累的家庭更不在少数！尽管有了医保，可又怎么样呢？老年人只要病发，时时刻刻牵动着每一个家庭成员的神经！
在上述老年病中，最怕的是中风脑梗，心梗，老年痴呆，这几个是我最担心的。意味着无限的麻烦！
还好，这些定时炸弹因为我学习了营养学，学习了整体自然医学后一一拆除。
妈妈在我没有学习营养之前，就是一个病怏怏的老年人，药罐子，一天吃几次药，我也最怕她死了，这是老实话。
还好，我是幸运的！看到现在健康的妈妈，真的很幸福很骄傲自豪！
营养没有什么了不起，它不是神奇的东西，但是，它是我们身体DNA指定的修复人体的材料，只要给予了身体足量且正确的材料，慢性病就可以得到根本的治疗和康复。
每个家庭，若有一个成员愿意主动学习，成为家庭健康管理师，家庭健康官，主动去把握健康，那么这个家庭的幸福就有了最根本的保障！
有了健康这个基石，努力打拼来的财富或者其它身外之物，才会为幸福锦上添花！否则，竹篮打水一场空！
这个时代精英很多，他们拥有很多能力，这个群体也是非常危险的群体，经常违背健康之道，违背身体的需要去追求其它，其实，在所有能力中，最重要的是照顾好自己身心的能力！
我们阳光森林森林的家人们没啥本事，就只懂得每天照顾好自己的身心，帮助家人照顾好自己的身心，每天有时间认真吃三餐，每天认真生活……这群家伙们，把自己照顾得很好，把老的，小的，都照顾的很好。
对于家里老人，诚实地说，如果你真的想省力，学会营养，用营养去照顾老人，你会发觉真的很轻松！
平时大家都说是我在照顾妈妈，其实妈妈的能干程度超越同龄人，所以，我还会享受着做女儿的那种被照顾的幸福。
遇见我，你的健康不走弯路
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健康这门学问，你若已经有缘走进来，就必须花点时间，真正有心地把它理清楚、学清楚，不要跟着方法走，不要跟着产品走，要跟着人的身体需求走，认真地从生活方式上、习惯上一起做出改变，不要偷工减料。
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