在健康问题上，你自己比老天爷管用，只有自己平时多注意，才会有健康的身体。
1、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
这句老话做到的人能有多少呢？早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃的营养。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒。
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝足够量的水。因为水就是人的生命。茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。
5、走路是非常好的锻炼方式。
什么都有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到步。心跳要达到一分钟次，才能达到锻炼心脏的目的。达到步、次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就会生病。
有学者认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
8、请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
总结起来，想要健康生活，要做到这7点：
第一、一定要吃好3顿饭；
第二、一定要睡好8个小时觉；
第三、每天坚持运动半个小时；
第四、每天要笑；
第五、要有固定的排便习惯；
第六、一定要家庭和睦；
第七、不吸烟，不酗酒。
健康要从每一天开始，天天健康，就一生健康。
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