入秋了，昼夜温差也大了
秋天是个一定要注重养生的季节！毕竟保存好体力才能暖暖的过冬嘛~到底入秋了该吃点啥？小编偷偷整理了一些，还有健康美味的吃法哦~咱赶紧收藏，一般人我不告诉他！蜂蜜都知道蜂蜜是很养人的，它能推进心脑和血管功用，增强对疾病的抵抗力，养阴润燥，润肠通便，提高睡眠质量。当然还可以美容哦~食用推荐：用水冲服最直接简便的方法就是用水冲服，也就是俗称的蜂蜜水。每天早晚在ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。榨汁使用我们在榨果汁的时候，可以加入少量的蜂蜜，替代糖，这样不仅美味还健康~也可以尝试一下用蜂蜜拌水果沙拉！蜂蜜作为辅食也是不错的哦。莲藕藕的营养价值也是相当的高，可以生熟两吃。生藕清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻；熟藕益胃健脾、养血补益、生肌、止泻，主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振食用推荐：酸辣藕片藕的水分很高，适合凉拌。1.莲藕洗净削皮，切成厚薄均匀的片，放入沸水中氽水后迅速捞出，浸泡在凉开水中；辣椒洗净去籽，切成环状；姜洗净切末。2.取一个大碗，加入精盐、味精、姜末、辣椒、醋、藕片，一起浸泡3至4个小时后即可食用。莲藕排骨汤糯而不脆，适宜做汤，与排骨炖出来的汤营养价值颇高。1.排骨洗净，砍成3厘米长的节；刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净；生姜洗净切成两半2.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，氽水后捞出待用3.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，放盐、胡椒即可。山药山药是古人最早食用的植物之一，健脾益胃、助消化；滋肾益精；益肺止咳；预防心血管病；延年益寿抗衰老；减肥健美…山药营养这么高，赶紧买两根回来吃！食用推荐：清炒山药1.山药去皮后，切薄片，然后放水中浸泡10分钟，再捞起沥水。胡萝卜、香葱处理好待用2.，炒锅放油，油温后把胡萝卜放入爆香；加入山药片，大火翻炒片刻；加入半碗清水；加盖焖煮至熟3.加入盐炒匀，最后加入葱段炒至断生即可山药排骨汤1.山药去皮切块，泡在盐水中备用。2.汤锅内烧开水，下排骨飞水备用。3.将所有材料加足量的清水转入锅内，大火烧开转小火煲40分钟。4.出锅前加食盐调味，撒入葱花即可。地瓜每当秋冬的时候，地瓜就是青岛人的“座上客”！、地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”美誉。食用推荐：蒸地瓜关于地瓜推荐原生态食用，即“蒸”！蒸出来的营养价值是最高的！也可以将地瓜切成小块放到稀饭里煮地瓜粥，也很营养~梨秋天也是吃梨的季节。秋梨水分大，清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。还有大家都知道的一点，梨治咳嗽！食用推荐：生吃生吃梨可助消化、润肺清心，消痰止咳、清热解毒，还有利尿、润便的作用。冰糖雪梨1.将鸭梨洗净，去皮，切成滚刀块。2.锅中加入适量水，烧至快开时，放入冰糖，小火加热至冰糖融化。3.冰糖化完后，把梨块放进去。4.大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。葡萄秋天必食的怎么能落下秋季常备水果葡萄呢？葡萄中的多种果酸有助于消化，健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素、氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，还对预防心脑血管病有一定作用。食用推荐：葡萄最好的食用方法就是当水果生吃，尤其在秋季，就要大口吃葡萄，大口吐籽！多吃葡萄对身体格外有好处！花生青岛人很喜欢吃花生，尤其是煮花生，在八宝粥的时候也习惯放好多花生，花生具有抗老化、凝血止血、滋血通乳、促进人体的生长发育、增强记忆、降低胆固醇、预防肿瘤等诸多功效。食用推荐：煮花生1.鲜花生洗净，用手把花生捏开一道口子。2.放进锅里，放入桂皮八角辣椒，加水放盐，大火煮5分钟。3.关火焖30分钟以上八宝粥1.准备做八宝粥的材料（红豆提前泡一晚上）2.将所有材料，混合一起洗净，倒入电饭煲内，加入毫升的清水3.开启八宝粥功能，默认1个半小时香菇香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。可以提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌、降血压血脂胆固醇。食用推荐：香菇味美营养高，也有很多烹饪方式，小编就列举两个自己觉得既营养味道还不错的烹饪方法吧~香菇鸡汤1.香菇用水泡个20分钟，去蒂，对半切2.鸡大腿肉，洗干净，切块3.锅中水烧开，氽烫3到4分钟去血水，然后捞出。4.锅中加冷水，倒入氽好的鸡块，放点姜片，加点白酒。5.等锅中水开时倒入切好的香菇，放些盐。6.大火烧开，小火慢慢煨个30到40分钟，鸡肉烂的时候就可以出锅了，最后加盐和葱末。香菇笋丁1.将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净切小块。笋洗净切成和香菇丁一样大小的块。大葱切片。红椒切碎2.加热炒锅10秒钟，倒入油，待油7成热时，放入大葱片爆香，倒入香菇块和笋块翻炒2分钟3.调入酱油，糖，盐，继续炒2分钟即可。装盘后洒上红椒碎，熟芝麻和香菜装饰。香菇板栗1.将香菇、栗子分别用清水冲洗一下，起锅烧沸适量清水，将香菇、栗子分别焯水，捞出，沥净水分，红、绿椒洗净备用。2.净锅入底油，放葱、姜、蒜爆锅，放入香菇、栗子，再放入红、绿椒，调料翻炒，装盘即成。秋季是一个需要进补的季节，尤其上面提到的这些东西一定要多吃！所以赶快照着菜谱做着吃吧~在青岛综合整理自品味生活、网络，转载需注明北京治疗白癜风去哪家北京治疗白癜风去哪家医院
