年年过冬，年年雾霾，
年年聊不尽的健康“隐患”！
“大爷，雾这么大，赶紧收了刀回家吧。
12月19日，辽宁大连遭遇入冬以来最严重的雾霾，能见度不足50米，空气污染严重。气象部门下达大雾红色预警，提醒市民减少外出。据气象专家介绍，截至19日，重度霾影响区域面积已达58万平方公里，这是今年以来范围最广、持续时间最长、强度最强的霾天气过程。
雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。呼吸系统与外界环境接触最频繁，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它只有头发丝的1/28，却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。
雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。
世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指出大气污染“致癌”，其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。
有雾霾，小编的第一反应就是戴口罩，看来公园里晨练的大爷大妈也是这么想的——
雾霾袭城，防霾口罩成了刚需，是市民出行的标配，它在一定程度上过滤了空气中的PM2.5，保护了呼吸系统和心脑血管。
但防霾口罩并不能做到万无一失，比如有些人回家就会摘下口罩，然而室内的PM2.5浓度并不比外面低；像上面这位大妈戴着口罩运动其实也不可取，因为口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响。所以雾霾天的保健，远远不止一个口罩，我们可以做的还有很多。
1雾霾天气会导致咳嗽、吐痰、咽痛、咽痒、鼻炎、口干舌燥、容易感冒、感冒好不了等一系列表现，自制罗汉果清肺茶，可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有良好的润肺的功效。2多吃富含维生素的食物，如各种新鲜的蔬菜水果，维生素有保证呼吸道免受感染的作用。3增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。除了牛羊肉，还可以补充点灵芝制剂，灵芝具有增强免疫力、镇静安眠、益肺平喘、抗心律失常及保肝效果。4宅在家的时候，别忘记开空气净化器，因为不开净化器的话，室里的空气甚至比室外污染更重。另外，不管在不在家，都要关好门窗。5最后，像最近这种橙色预警、红色预警接替的雾霾天，要减少外出，晨练能免就免了吧，实在闲不住，想去舞几刀，也要记得避开雾浓的地方。雾霾天是个偷懒的好天气，
在这个灰蒙蒙的日子里，
大家能宅就宅吧~
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