今日冬至，
是养生的大好时节。
冬至日是一年中白天最短、
黑夜最长的一天，阴极阳生，
此时人体内阳气生发，
最易吸收外来的营养，
而发挥其滋补功效，
提高机体的抗病能力，
保健效果最好！
古人说冬至：阴极之至，阳气始生。十四节气中的“冬至”，北半球将迎来一年中白昼最短的一天。自冬至开始，我国开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。
冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段。从养生学上讲，冬至是养生的大好时机，人们应学会“冬藏”，养精蓄锐，进补身心。
保暖衣物防寒邪
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。这段文字旨在提醒我们注意“避寒”、“防寒”。
寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛；寒性收引会令经脉拘挛抽搐，关节屈伸不利等。尤其是年老体弱者，遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生，所以天气寒冷时，出门最好戴上暖帽、口罩，避免寒气的侵入。
情志养生防抑郁
冬季人们顺应自然，活动少，加之年底临近，工作压力加大，此时，抑郁焦虑情绪容易产生，情志养生就显得尤为重要。
专家建议，冬至养生要注重“养心”，保持精神畅达乐观，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。生活中，可有意识的多晒太阳，尤其要多晒后背，使体内阳气充足，经脉通畅。女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。
合理运动升阳气
运动方面，专家提醒，冬至起，自然界的阳气开始上升，通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气会耗散真元，反而不符合冬季蛰藏的养生道理了。
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。但是冬季雾霾也比较严重，在雾霾日，大家要合理安排户外运动。
因病制宜最滋补
冬至是养生的大好时机，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。此时节如能科学地运用养生之道，调理得当，将有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
阿胶是冬季滋补的佳品，李时珍《本草纲目》誉阿胶为“补血圣药”，强调阿胶的主要功用在于“补血与液”。现代药理研究证实，阿胶能增强免疫力，增强人体体质。
此外，冬至时节饮食还应做到“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
冬至来了，一起观看东阿阿胶滋补节吧，现场直播哦。
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