呼吸操锻炼的好处及方法
呼吸操是一种有利于调理人体各系统的健身操。能有效调理人体五脏六腑，到达促进呼吸操健康的目的，特别合适有呼吸系统疾病的人群的康复。主要要点是深吸气后渐渐吐气。
传统呼吸操以药王孙思邈的为佳，其要领是发六声"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"对应人体的"肝、心、脾、肺、肾、三焦"。有练习瑜珈的呼吸操。
练习者同时要根据自己的具体情况,根据自己的实践体会来决定自己的呼吸深度和强度,按部就班.不论呼吸法还是呼吸操,所有的呼吸方法重视的都更是呼吸的自然的节奏韵律,只要自行调理好呼吸力度,保持呼吸的安稳与节奏之类的,声调一种心灵的美和舒畅愉悦,就没有必要担心肺气肿或气胸.至于呼吸的是不是尽力,则要根据自己的情况,适可而止就可以了,只要比平时呼吸的深一点就行了。
慢性支气管炎(尤其是肺气肿)是老年人常患的疾病，病人因长时间咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的消退。药物医治对慢支、肺气肿症状有减缓效果，但药物对改良肺功能却基本呼吸操起不到作用。有研究显示，运动对慢支患者改良肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改良和增强肺功能的卧式呼吸操。
具体方法：
1.身体正直站立：全身肌肉放松，有鼻吸气，用口呼气。先练吸气深长，直至把气呼尽然后自然吸气。吸气要求有入小腹感，呼与吸比例为2：1或3:1，以不头晕为度，为增加通气量，宜取慢而深的呼吸，一般以每分钟16次为好。
2.腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，呼气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
3.动力呼吸：立位，两臂向身边放下，身体向前倾呼气，两臂逐步上举吸气。
4.抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气，两臂逐步上举，扩大胸部，吸气。
5.压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余4指压住上腹部，身体向前倾，呼气，两臂逐步上举，吸气。
5.抱膝呼吸：立位，1腿向腹部曲折，以双手拥抱屈膝，以膝压腹时呼气，还原式吸气。
以上个节每种练10——20次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，然后摆动双手、踢腿、放松四肢关节。
几个问题1、静观体内发热的地方是叫沐浴。
在做各种呼吸操时候，如果出现发热的现象，就可以停止做呼吸操，两手堆叠在肚脐上，意念活动(即人的思想活动)注意视察发热的地方-小腹部或全部腹腔或腰部、命门等发热部位，直到身体发热的部位正常便可。只要身体发热，就要进行沐浴.
2、如练呼吸操时出现身体自动开合的情况，请自动停止做呼吸操运动，注意体察体内的自动开合部位，直到开合现象停止下来为止。然后再进行呼吸操练习，直到完成呼吸操习练的任务。
3、如果习练呼吸操出现自动停止呼吸的现象时，注意顺其自然停止呼吸，不要增加人为的意念活动。
4、如果习练呼吸操松腰法一段时间以后，命门部位感觉发热，请将发热的这类感受移至两肾，命门之气非常充实以后，意念活动可以逐步下移，逐节下移，待气充实后再一次下移，直到阳关穴为止。
5、如果做呼吸操一段时间以后，口水自然增多，可让增多的口水量成为1大口时.让口水在口腔内鼓动、鼓漱、然后日含，待口水泡沫变成清甜之口水，然后咽下，可以咽至肚脐、命门、气海、关元、下丹田之中心便可，分左、右、中三口咽下也可以，或直接中间下用。
折叠本段忌讳有以下情况者请不要做呼吸减肥操:a.女性月经期及前后数日。b.手术医治后3个月之内。c.产生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。d.感冒时。
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