人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的
可见睡眠是人最基本的生理需要。
然而，由于通宵冲浪、吃鸡打dota
秉持年轻就要“醒着拼”的理念
你，有多久没有睡个好觉了？
据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，失眠成为了现代人的“新”流行病。
那除了失眠，
中国近年来还出现一个新派别，
“白天睡不醒，晚上睡不着”
是他们的口号，
每到凌晨1点，他们高度亢奋，
深夜加班、奋笔疾书、连夜追剧，
一步步走向更晚睡觉的深渊。
3月21日，是世界睡眠日，
今年的主题是“规律睡眠、健康未来”
为了加强睡眠障碍管理和治疗
医院西区呼吸内科
给您讲讲睡眠那些事儿
为了使广大市民了解睡眠疾病相关知识，解决睡眠烦恼，医院西院区呼吸内科联合神经内科、健康体检科开展世界睡眠日主题活动，活动内容如下：
活动时间
年3月19日8:00-12:00
活动地点
医院西院区门诊大厅
活动项目
（1）专家义诊：呼吸内科、神经内科资深专家坐诊；
（2）免费检测：睡眠质量评估、手指血糖、血压；
（3）赠送检测：做睡眠呼吸监测后如需治疗，赠送睡眠监测压力滴定一次；
（4）体检优惠：当天办理体检套餐除CT、核磁、胃肠镜等特殊项目外，可享受8折优惠。
01
什么是优质睡眠？
那就是夜间一般不醒，醒了还能很快入睡，适当做梦，但不是噩梦，没有似睡非睡的感觉。醒后神清气爽，没有疲乏感。
不同年龄段的最佳睡眠时间是多少呢？
02
什么是失眠？
作为医生可能会用很多专业语言来描述，让人听得云里雾里，但更接地气的可能是“睡不好”，这种睡不好主要体现在以下几个方面：
01
入睡困难
躺在床上久久不能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神。
02
早醒
通常是指比预期的起床时间提早30分钟并引起总睡眠时间减少，早醒的判定需要考虑平时的就寝时间。
03
睡眠不实、质量差
经常会有人来告诉我感觉睡眠很轻，稍微有点声音就会醒。甚至住院病人会描述说整晚发生的事情自己都知道，跟一夜没睡一样；并因此对白天造成了影响，如：记忆力下降、精力不能集中、疲劳感等。
简单点说，就是患者感觉自己睡的不香、睡眠时间过短，导致自己精神不好，影响正常生活。
03
什么原因容易引起失眠？
01
睡眠环境改变
比如最近小区楼下开了一家烧烤店，很晚还营业，吵的我睡不着，或是最近换了一张床垫，太硬，不习惯。
02
心理因素原因
学生要面临高考了，或者最近有一个对我很重要的面试导致我情绪很紧张。
03
精神疾病
老年痴呆症（白天坐着不停的瞌睡，真正上床一点也睡不着）、抑郁症、焦虑症（担心这个担心那个，一躺下就满脑子不愉快的经历回放）。
04
身体疾病
心脏病，慢性支气管炎肺气肿（夜间出现心慌、缺氧症状）。
05
生物钟紊乱
还有就是现在的手机族晚上玩游戏、追电视剧，或熬夜打牌等等打乱了生物钟，都可以导致失眠。而有的失眠是找不到原因的。
04
睡眠不足会有哪些危害？
持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、精力不济，注意力无法集中，工作效率差，而且人也特别容易发脾气，有时犯困，但到了晚上又会担心睡不着觉，这种担心恐惧的心理往往又会加重失眠，如此循环往复就进入了辗转反侧，寤寐思服的不眠之夜，长此以往则会导致焦虑、抑郁情绪的发生。
长期失眠还会导致免疫力下降，出现头痛、头晕、健忘、慢性肌肉疼痛等症状。甚至会导致高血压、心脏病、脑血管疾病的发病率上升。爱美的女性会发现皮肤变得黯淡无光、容易产生色斑。
由此可见
睡眠对一个人的健康
是非常重要的
3月19日别忘了到
医院西区
听听专家们的
有什么睡眠小妙招！
专家推荐
王业亚
医院副主任医师，西区呼吸与危重症医学科负责人，毕业于武汉大学医学院，硕士学位。先医院、医院、德国慕医院医院进修学习。现为中国老年医学会睡眠呼吸障碍学组委员，中国睡眠研究会青年委员，医院学会睡眠医学专业委员会，湖北省睡眠医学会理事，襄阳市医学会呼吸分会委员。
擅长：一直从事呼吸内科临床工作，主要研究方向为睡眠呼吸障碍疾病的诊治。
坐诊时间：周三全天，周五上午
坐诊地点：西区呼吸与危重症医学科
王守安
医院神经内科副主任，医学博士，主任医师，具体负责西院区神经内科工作，从事临床工作20余年，有丰富的临床工作经验。
擅长：擅长脑血管疾病及神经系统疑难疾病的诊治，尤其擅长脑血管疾病的介入诊断与治疗。
编辑：刘晓东
审稿：龚波
策划：张宏
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