这几样“通便食物”，没你想的那么厉害
1.香蕉在水果中，香蕉的膳食纤维含量真不高，每克约含膳食纤维1.2克。默默无闻的梨和苹果，都能完败香蕉。当然啦，不是说吃香蕉一点用都没有，只是没有大家想的那么厉害罢了。2.蜂蜜《本草纲目》中记载，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，大便干燥、热气上火引起的便秘，可以用这种方法缓解。但是，像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况，喝蜂蜜水是没多大用的。3.酸奶很多人相信，喝酸奶能补充益生菌，起到调理肠道、治便秘的作用。但首先，酸奶中得含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃酸“消灭”，没啥通便作用。下面小编就来介绍一位“通便高手”~常吃它，大便一通到底，身上肥肉掉光
不卖关子了，它就是红薯！相传乾隆皇帝晚年常有便秘之症，太医们千方百计也没治好，最后竟然靠吃红薯解决了问题。为啥红薯通便这么厉害呢？营养学认为，食物调节便秘的成分主要是纤维素，它分为水溶性和非水溶性两类，前者在肠道内吸水膨胀，使粪便变软、增加粪便体积，后者促进肠蠕动。二者均可改善便秘，尤其水溶性纤维效果更好。相比于谷类，红薯总纤维含量较高；相比于菜叶，它以水溶性纤维为主，质量更优。其实，每个人手上都有一个共同的问题，口腔不摩擦跑肠来缓解便秘也会绕道，今天我们来看看这个穴位到底在哪里？
这种排便口的位置是我们的商阳穴，根据穴位来缓解一些症状，属于中医理论，而我们的中医也更注重穴位针灸或穴位按摩，因为我们都有很多穴位，根据穴位按摩，症状缓解也更好，商阳穴位于指端桡骨侧，离指甲0.1英寸。这个装置叫做排便口，通常不用手部按摩，这个装置能促进胃肠蠕动和消化，缓解便秘也能起到很好的作用。
此外，如果你想缓解便秘，平时也应该多喝水，喝毫升左右的水，如果你想加速这种效果，你也可以喝一些淡盐水，尤其是早上起床喝一杯温淡盐水时，你可以起到滋润肠和排便的良好效果，也更有利于体内毒素和垃圾的排出，使身体更健康，肠更轻松。
最后，我们还应该记住，平时的饮食应该是轻的，少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，当然，最重要的是运动，因为每天锻炼，不仅可以提高肠胃的蠕动能力，还可以提高身体的新陈代谢率，身体的新陈代谢速度增加食物的消化和吸收，消耗的能量也会大大增加。这不仅有利于缓解便秘，还有利于保持身材。
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