不知道各位阿姨爷叔是否也有过这样的经历：“上一秒还好好的，突然就喘不上气来！”很多人把这种情况称为“气短”，而在65岁以上的人群中，17%~5%都存在呼吸困难现象，但发生这一现象的原因却千差万别！所以，你的“气短”，到底“短”在了哪儿？今天就来搞清楚！
什么样的情况
才能称之为“气短”？
功能性气短
★人体长时间处于密闭的、空气不流通的、不透气的环境中，往往会引发胸闷气短；★人精神高度紧张，心情过于郁闷、心理压力过大往往会引发胸闷气短；★置身于气压过低的区域、过度劳累、平常活动过少、神经衰弱患者、植物神经功能紊乱等引发胸闷气短。病理性气短
病理性胸闷气短是指，因为身体出现了器质性病变而发生的胸闷气短症状：★冠心病、高血压、风湿性心脏瓣膜病等心脏疾病；★包括肺气肿、支气管炎、哮喘等肺部疾病；★气管狭窄、气管支气管内肿瘤等呼吸道受阻疾病；★膈肌麻痹症等膈肌病变等都可能导致病理性胸闷气短的发生。1
简单地来说：
★做运动时觉得气喘吁吁，这很可能是正常现象；
★但如果过去爬三层楼不觉得气喘，现在爬一楼却感到呼吸困难，就要引起重视了；
★若静坐不活动时都会气喘，那就说明身体已经出现了一些问题，医院进行进一步的检查。
你的“气短”
还可能和它们有关！
呼吸功能障碍
比如，目前临床上最常见的病因——呼吸功能障碍，多见于老年人的慢阻肺，哮喘、肺炎以及气胸等。由其他原因造成的大气道堵塞，也可能使患者感觉呼吸不畅，出现气短。心衰
心脏疾病中导致气短的主要是心衰，由于心功能受损，心脏回血出现障碍，血液反向渗进肺组织，阻碍了肺内的气体交换，于是出现呼吸困难等症状。贫血
贫血患者血液中红细胞携氧能力下降，因此组织无法获得充足氧气，也会造成气短。尿毒症患者经常感到气短，是因为尿毒症会引起贫血。肥胖
除供氧不足外，如耗氧量过多，也可能让人气喘，其中比较典型的病因之一就是肥胖。体重严重超标者在活动时要消耗更多氧气，活动耐力下降，就会觉得气短。抑郁症
气短属于一种主观症状，会受到个人感受和心理状态的影响。比如，经常参加锻炼的人，对于因活动量增加而引发的气喘比较适应，不会感觉是病态。但活动较少的人，身体耐受性较差，更易感觉上气不接下气。此外，抑郁患者经常有睡不好、早醒、全身无力等表现，如相关症状持续时间过长，也会对身体造成伤害，甚至使心肺疾病风险增加。不同原因的气短，
一定要对症治疗！
★肥胖者最直接有效的方式是减重；★肺炎患者需要消炎；★哮喘患者需要缓解支气管痉挛，同时可服药缓解严重气喘症状；★心衰患者要尽可能消除心衰诱因，改善生活方式等；★抑郁患者则应寻求心理医生的帮助。1
温馨提示：
在发现自己出现明显气短的症状时，请首选呼吸科或心内科进行就诊。医生会根据个人身体情况，如是否患有心脏或肺部基础疾病等，鉴别诊断病因。没有气短的情况，
并不代表肺没问题，
测测肺功能达标了吗？
爬楼梯
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。憋气
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达0秒以上也不错。小运动量试验
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟~10次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。吹火柴/蜡烛
点燃一根火柴（或蜡烛），放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。
★如果距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；
★若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差；
如何增强肺功能？
方法一：缩唇呼吸
用类似于吹口哨的嘴型，在嘴唇半闭时进行呼气。方法二：腹式呼吸
吸气时最大限度地鼓肚子，呼气时最大限度地收缩腹部。方法三：主动咳嗽
可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。方法四：拉橡皮带
准备一根普通的橡皮带，根据个人的力度，向外水平拉皮带就可以起到提高肺功能的效果。但拉伸时的幅度与运动量一定要适可而止，见好就收。不好因为过度锻炼反倒伤了身体。
方法五：做吹气球锻炼
这项锻炼，特别是对于患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹0个左右的气球（因人而异），就可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。资料来源：生命时报、CCTV4
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