夏至这天白昼最长，预示着夏天已经到来，但还不是最热的时候。空气中的湿度会有明显增加，人体内的汗液往往无法通畅地发散出来，从而就会使人感到四肢困倦，委靡不振。
养生建议1：冬病夏治用针灸
夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。如果是长期体虚易感，患过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者，或平素正气不足者，可以通过夏至节气针灸的方法来扶正固本，提高自身免疫力。
此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸也可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
夏至的节气针灸疗法，包括扎针、拔火罐、艾灸等等，这些方法都能通过穴位治疗，激发人体经气，达到防病治病的目的。
养生建议2：入夏之后必有姜
入夏之后，首推食材是生姜。俗话说：“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。
夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升很有好处的。
晚上开着空调睡觉的人，早上起床后多会感到胃部不适，隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。
养生建议3：冬至饺子夏至面
民谚有“冬至饺子夏至面”之说，原因在于夏至新麦已经登场，所以这个时节吃面也有尝鲜的意思。夏至吃面，南方多以阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等为主，而北方则是打卤面和炸酱面。以炸酱面为例，面与炸酱的口味相互融合，加上黄瓜丝、黄豆芽、水萝卜丝等营养十足的配菜，让人食欲大开。
此外，苏杭等地夏令饮食还有三鲜之说：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。
文/《自我保健》年6月刊
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清凉油，小东西有夏季妙用
众所周知，清凉油是防暑驱蚊，治疗头痛脑热的家庭必备良药，但是你可能不知道清凉油还有很多妙处吧~
1、竹制家具出现蛀虫，只要用清凉油嵌进每个蛀眼，即可断绝虫患。
2、蚂蜂、蚊等一般蛰、叮伤，可用清凉油涂之而愈。
3、风湿引起的腰、腿、筋骨疼痛初起三、四日内，可用清凉油就疼痛处或近处关键学位涂之而神效。此正是利用了清凉油的辛凉解表的袪湿气作用。
4、狐臭，清凉油频涂之，久除根。此亦辛凉解表之用也。
5、咽痛初起时，清凉油涂在颈部，用手掌反复推擦至皮肤发热，1～2小时后缓解或消失。
6、棉球蘸清凉油少许涂在病齿上可缓解疼痛。
7、轻度烧烫伤，轻轻涂抹于患处，可缓解疼痛，避免水泡出现，处理越早效果越好。方法：被烧被烫3～5分钟内（越快效果越好），用清凉油覆盖患处，覆盖厚度不低于1～2毫米（约1～2张普通树叶厚度，面积越大则需厚度越厚）。一般只需敷用十几分钟至半小时，但面积越大需时愈长。感觉：敷用时感觉热辣疼痛（因为正在化解其热）。原理：冷热相抵，也如吸热拔热。验证效果：屡用皆爽。
8、清凉油味有较强的驱蚊作用。如在房间内的各阴暗处，分别放上揭开盖的清凉油4~5盒，可使蚊子在整个夏天都不敢进入房间内。
9、皮肤上不慎沾了油漆，一时又没有溶剂擦洗，可用清凉油少许搽抹，1~2分钟后，再用干净的棉花轻轻擦净。如油漆已干，擦清凉油2~3分钟后，漆皮就会自动卷起，用手指撕下即可。
10、除厕所臭味：将一盒清凉油打开盖放在角落低处，臭味即可消除。半月左右刮去盒内最上边一层，如此反复直至1盒清凉油用尽，一盒清凉油可用2至3个月左右。
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