今日冬至
是养生的大好时节
中医养生理论认为“冬至一阳生”
“阴极之至，阳气始生”
此时进补养生
保健效果最好！
冬至：大地沉极之时，相当于一天的子时（23：00-1：00），属水气。古人说冬至：阴极之至，阳气始生。12月22日是农历二十四节气中的“冬至”，北半球将迎来一年中白昼最短的一天。自冬至开始，我国开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。
冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段。从养生学上讲，冬至是养生的大好时机，人们应学会“冬藏”，养精蓄锐，进补身心。
穿衣篇
保暖衣物防寒邪
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。这段文字旨在提醒我们注意“避寒”、“防寒”。
寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛；寒性收引会令经脉拘挛抽搐，关节屈伸不利等。尤其是年老体弱者，遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生，所以天气寒冷时，出门最好戴上暖帽、口罩，避免寒气的侵入。
情绪篇
情志养生防抑郁
冬季人们顺应自然，活动少，加之年底临近，工作压力加大，此时，抑郁焦虑情绪容易产生，情志养生就显得尤为重要。
专家建议，冬至养生要注重“养心”，保持精神畅达乐观，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。生活中，可有意识的多晒太阳，尤其要多晒后背，使体内阳气充足，经脉通畅。女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。
运动篇
合理运动升阳气
运动方面，专家提醒，冬至起，自然界的阳气开始上升，通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气会耗散真元，反而不符合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食篇
因病制宜最滋补
冬至是养生的大好时机，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。此时节如能科学地运用养生之道，调理得当，将有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
但人体的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜，在吃补药前先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。尤其对于老年人来说，他们往往集多种疾病于一身，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解，以防止引起不良反应。
此外，冬至时节饮食还应做到“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
各地食俗：饺子PK汤圆？
北方：饺子和馄饨
在北京，有句谚语叫“冬至馄饨夏至面”。对于有着“好吃不如饺子”习俗的北方人来说，也普遍有冬至吃饺子和馄饨的风俗。吃“捏冻耳朵”是河南人冬至吃饺子的俗称，据说是吃后可让人们在寒冷的冬天里，不会被冻掉耳朵。
江南：汤圆
民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行。汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤团。他们在家宴上尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆，然后用肉块垒于盘中祭祖。
宁夏：“头脑”
银川有个习俗，冬至这一天喝粉汤、吃羊肉粉汤饺子。不过在冬至这一天，羊肉粉汤不叫羊肉粉汤，而叫另一个古怪的名字——“头脑”。
很多人家五更天就早早地忙活起来，把新鲜的蘑菇洗净、熬汤，熬好后将蘑菇捞出;羊肉丁下锅烹炒，入味后将切好的蘑菇加在肉丁上再炒一下，然后用醋一腌。这锅汤红有辣椒，黄有黄花菜，绿有蒜苗、香菜，白有粉块、粉条，黑有蘑菇、木耳，红黄绿白黑五色俱全，香气扑鼻，让人垂涎欲滴。
有机美味尽在长青
更多的了解我，欢迎咨询~
--
我等您哟~
分享是一种美德，懂得分享的人，生活会越来越美好！
如果喜欢我们您可以：
1、--
2、添加客服账号“changqing-ny”或"changqingkefu"进行详细咨询
