①今日18时44分，冬至；
②许多地方有冬至大如年的说法；
③“数九寒天”开始，从冬至到小寒、大寒是一年中最冷的时段；
④冬至是北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天；
⑤北方有吃饺子、吃馄饨等习俗，南方则吃汤圆、米团、长线面。
今天，年最后一个节气，你那冬至吃什么？
关于饮食适当增加高蛋白质食物摄入：比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。
饭前喝碗热粥、热汤：寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
零食首选坚果：坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。
多吃深色食物：中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。
疾病预防心脑血管疾病：到了冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如有不适，及时就医。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。建议：按医嘱吃药，注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病。建议：到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。
摔伤：下雪天容易骨折、摔伤，其中，绝大部分为老年人。建议：老年人在雨雪天最好少出门，出门有人陪。
注意事项1.早睡晚起（起床最好在太阳出来后，尤其是老人）
2.护好五大部位（脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚）
3.越冷越要多喝水（冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用）
4.运动选在下午三四点（冬天污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。最好在太阳出来之后，下午三四点钟为宜）
5.运动后喝点热糖水（冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡）“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。今天冬至，各位记得吃饺子！
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