人人都要呼吸，如果能做对了，就能减肥，这是所有懒人的福音！有图有真相，科学的方法，没有蒙您！
腹式呼吸是什么鬼？
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右，舌尖轻轻顶住上腭。
简单来说就是在一呼一吸时，让腹部凸起和凹缩，使横膈膜上下移动，以充分的吸气把气息带入胸腔与腹部之间的位置，使腹压增加，感受气息在此部位回流。最直接的作用就是改善消化系统功能，促进肠道蠕动，预防便秘。它虽不能有效地减去体表脂肪，却能加快体内代谢速度，排除内脏脂肪。
腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加至毫升。
坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
标准的腹式呼吸有时间要求，一次呼吸要比我们平时的呼吸时间长，并且需要你控制好节奏，不能时快时慢和过于急促。一般来说，一次呼吸的总时间在15~20秒
8秒——吸气，4秒——屏气，8秒——吐气
一开始练习时，这么长的你可能不太习惯，我们可以先从“减量版”的开始，一般经过两周的练习都可以掌握。
5秒——吸气，3秒——屏气，5秒——吐气
练习时，以连续的10次呼吸为一组，重复这样的3-4组就可以了。
什么时候练习好呢？
上下班走路时、坐在电脑前时、睡前躺在床上时……
反正你时时刻刻都要呼吸，因此随时随地都可以练习。形成习惯后，你就可以自如地练习，而不会觉得憋气、吃力。
马秀群及其灵维书画：
马秀群，字九明，号青龙山人。深爱诗词歌赋、易经中医、禅学、灵幻玄学、国画等中华国术。近年来又创立了中国易经术数速通法、中国灵维书画等学系。其创作的中国灵维书画，以四十年的修为神通灵觉为底蕴，集佛家墨禅之佛风、道家玄灵之神会、儒家浩雅之超逸、医家祝由之章密于一体。尽显灵维书画之葆聚高级生命信息、灵气与能量之绝妙，穿越维维层层，层层次次的空间维次，演化存储不同维次的生命信息，被称作生命灵维或灵维生命书画。也正因此，作为载体，观画对患者有治病之验，对慧根显性者有激发潜能之妙，对修行悟道者有驱邪扶正、固本清源之功。
画作：灵维书画创始人马秀群居士
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（万福莲）dfsn（刘娜）
（慧莲）（刘娜）
