睡眠中的许多动作都是受意识控制很少、非主动的，所以睡姿的研究有其合理的方法，但是缺乏有效的控制。
中国古人倡导“卧如弓”，今天看来，绝对有其医学道理。可是，你如果观察周围的人，不同的家族、不同的年龄、不同的身体状况乃至情绪状态的人，其睡姿千差万别。有人手捧右腮侧睡，有人头枕双臂而睡，有人双手压腹，有人背压双臂......
林林总总的睡姿被专家归纳为如下几种：侧卧（左侧卧或右侧卧）、仰卧、俯卧三大类。还有人站着睡，不过十分罕见。有人统计，60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。不同的睡姿各有其优缺点。
仰卧睡姿：优点不压迫身体腑脏器官，缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。仰卧睡姿不适合常打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧睡姿：俗称趴着睡觉。采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
侧卧睡姿：医生认为，这种睡姿容易让人睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。单也有人主张轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。可是长久压迫心脏、胃部，总会不利。患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。另有人在睡觉时会朝向右侧，这样不会压迫心脏，睡眠有稳定感，但这也不是完美无缺的睡姿，右侧睡影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
医学观察表明，一般一个人每晚会转换睡姿大约20次，对于老年人和某些疾病的患者这个次数还会增加。这样看来，尽管我们认识到睡姿对健康的影响，但是只能保证入睡时和半夜觉醒后再入睡时的合适睡姿，却很难决定睡着之后的状态。不过，对于一些疾病的患者，一定要讲究睡姿，自己和看护都要特别注意，比如劲椎病，采用正确的随眠姿势就相当必要。
此外，任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。
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