我国的烟民数量，高达3.5亿，平均每四个人中，就可能有一个烟民，这么庞大数量的烟民，每天所消耗的香烟，就算人均十根，也有35亿根，我们都知道吸烟对身体不好，这是因为香烟中含有上千种化学物质，而致癌物，则高达一百多种，像香烟中含有的尼古丁，焦油，苯并芘，都属于常见的致癌物。
如果一天两天接触它们，可能影响不大，但如果长期接触呢，研究发现，一个人，如果吸烟史超过十年以上，发生肺癌的风险，是不吸烟者的0-20倍，如果是重度吸烟者，发生肺癌的风险，则是不吸烟者的30-50倍。
从长远来看，吸烟对健康造成的危害巨大，是直接影响人的寿命长短，所以，对于那些正在吸烟的人群，如果出现四个信号，提示你该戒烟了。
第一，吸烟后出现刺激性咳嗽，一定要高度警惕刺激性咳嗽，它往往提示着肺部的病变，比如慢性支气管炎，肺气肿，甚至是肺癌，吸烟对呼吸道的影响最大，所有在出现咳嗽之后，无论是不是肺癌，都要及时戒烟。
第二，吸烟后出现气促，很多长期吸烟的人，突然出现呼吸困难，特别是到了秋冬季，稍微活动一下就气喘吁吁，这个时候，要高度警惕肺功能下降，也要戒烟。
第三，吸烟后出现头昏头痛，头昏头痛，最常见的就是脑血管疾病，重点要说的是，如果出现脑血管病变，一定要戒烟，因为吸烟很容易诱发血栓的发生。
第四，吸烟后出现记忆力下降，很多人以为吸烟会提神，这是错误的，吸烟后人的记忆力会下降，还可能伴随失眠，注意力不集中，心烦意乱。
如果你四个症状都有，提醒你真的该戒烟了，在很多人看来，吸烟主要影响的是肺部，但是吸烟对身体的影响，却远非这么简单，吸烟者会有全身系统的损害，所以珍惜生命，请及时戒烟。
吸烟的人，日常养肺，谨记“二步走”第一步：以茶润肺
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。对于高血压患者而言，喝罗汉果可能达到比较好的通便效果，同时清肺热。对高血压患者还是有一点的帮助的。
罗汉果是一味药材，对嗓子发炎有奇效。罗汉果又称为甜味素，因其甜度高、热量低而作为甜味剂广泛使用，常作为肥胖者和糖尿病患者的代用糖。季节干燥，容易内火，肺热。平常可以泡些罗汉果茶，润嗓，清肺热。南方人在夏季里最爱喝凉茶，进入冬季常以一些草药，药材炖煮各种汤水。
第二步：按摩按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做~2组。
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