导读：昨天收到学校停课通知，雾霾又来了！
雾霾到底是啥？雾霾对我们生活的影响？
我们如何应对？
雾霾来啦！
什么是雾
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物。如果目标的水平能见度降低到m以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾。
什么是霾
大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。
雾和霾的区别
区别
雾
霾
组成
大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴
灰尘、硫酸、硝酸等粒子
水平能见度范围
小于1公里
小于10公里
相对湿度
大于90%
小于80％
厚度
几十米至米左右
可达1－3公里左右
边界特征
很清晰
无明显界限
颜色
乳白色、青白色
黄色、橙灰色
日变化
一般午夜至清晨最易出现
特征不明显，持续出现时间较长
灰霾天气的成因
研究认为，严重的灰霾污染是人为空气污染物排放、异常气象因素和地形等共同作用的结果。空气污染物的产生主要来源于汽车尾气排放、煤炭燃料的燃烧、工业企业排放及沙尘叠加等多种因素。与大气污染有密切关系的气象条件主要有风、逆温、气压、气湿等，这些气象因素都影响和制约着大气污染物浓度及其时空分布情况。
城市灰霾天气的主要成分
城市灰霾天气的主要成分，是如今家喻户晓的PM2.5（细颗粒物）。PM2.5是指直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称细颗粒物。是由直接排入空气中的微粒和空气中的气态污染物通过化学转化生成的二次微粒共同组成。直接排入空气中的微粒由尘土性微粒、植物和矿物燃料燃烧产生的碳黑粒子组成。二次微粒主要由硫酸铵和硝酸铵组成，这两种微粒是由大气中的二氧化硫和氮氧化物转化生成的。
一天中什么时候污染最严重
据文献报道，一般情况下，大气颗粒物在一天中呈现双峰双谷的变化趋势。一般而言，傍晚至午夜之间出现最高值，早上9-10点出现次高值，下午2点左右出现最低值，早上6点左右出现次低值。霾天大气污染物的变化与气象条件、排放源、日照强度等多种因素有关，没有统一的结论。
风和降雨对霾有什么影响
风：风速越大，霾的发生次数越小；吹走污染物；带来新鲜空气，稀释污染物。
降雨：降水可以冲刷大气颗粒物；连续无降水或降水量小时容易产生霾；发生霾现象时，一定强度的降水可起到直接有效的改善作用。
雾霾天气对人体健康的危害有哪些
雾霾天气增多，易诱发呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。同时雾霾天气还会增加传染病的发生率、影响儿童的生长和发育以及诱发心理疾病。
哪些人是空气污染的易感人群
老年人、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人群是空气污染的易感人群。
如何降低雾霾天气对人体的危害
老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，在雾霾天气时，要避免户外活动，尽量减少出行，如果必须出门要采取带口罩等防护措施；外出回来后应及时清冼面部及裸露的肌肤。室内的PM2.5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。在雾霾天气时，还要注意合理饮食。
什么是空气重污染？如何分级？
根据环境保护部《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ-）分级方法，空气质量指数在以上为空气重污染。按照《中华人民共和国突发事件应对法》有关规定，依据空气质量预测结果，综合考虑空气污染程度和持续时间，将空气重污染预警分为4个级别，由轻到重依次为蓝色预警（预警四级）、黄色预警（预警三级）、橙色预警（预警二级）和红色预警（预警一级）。
蓝色预警（预警四级）：预测空气重污染将持续1天（24小时）。
黄色预警（预警三级）：预测空气重污染将持续2天（48小时）。
橙色预警（预警二级）：预测空气重污染将持续3天（72小时）。
红色预警（预警一级）：预测空气重污染将持续3天以上（72小时以上）。
空气重污染时学校应采取哪些应急措施
在《教育委员会空气重污染应急预案》中规定，根据空气重污染预警级别，分别采取相应的应急措施。主要有：
（一）蓝色预警（预警四级）
小学、幼儿园、少年宫及校外教育机构减少户外活动。
（二）黄色预警三级（预警三级）
中小学、幼儿园、少年宫及校外教育机构停止体育课、课间操、运动会等户外活动。
（三）橙色预警二级（预警二级）
中小学、幼儿园、少年宫及校外教育机构停止户外活动。
（四）红色预警一级（预警一级）
中小学、幼儿园、少年宫及校外教育机构停课。停课期间，中小学、幼儿园应按照“停课不停学”的原则，通过网络、通讯等途径与家长和学生保持联系，提出可参考的合理化学习建议；教师要合理调整教学方式，灵活安排学习内容，指导学生充分利用北京数字学校网络平台和数字化资源开展自主学习。提示家长在家对孩子进行生活和安全教育。
口罩有哪些种类？应如何选择？
口罩包括一般口罩或纱布口罩、防尘口罩、活性碳口罩和N95口罩。雾霾天气时，选择医用级别的N95以及滤菌功能更高的N99甚至N等型口罩，能有效过滤大气颗粒物或病菌。此外，通过欧盟标准的FFP1、FFP2及FFP3工业用口罩也都能有效滤除微粒或病菌。
如何正确佩戴N95口罩
第一步，将手放在口罩背面与绑带之间，指向口罩鼻夹，让绑带自然下垂；
第二步，将口罩戴在口鼻部位，下面的绑带系在颈后耳际下方，上面的绑带系在脑后耳际上方；
第三步，调整口罩鼻夹，使之紧密贴合鼻部与面部，防止空气沿脸颊与口罩之间的缝隙泄漏；
第四步，在保证舒适、易于呼吸的前提下，将绑带系紧；
最后一步，在离开穿戴区或进入隔离区之前，再检查一遍口罩是否有漏气之处。
口罩的佩戴时间与适用人群
口罩在连续或累计使用达8小时后即应马上更换，但如果发现口罩一旦损坏、脏污、潮湿或感到呼吸不顺畅时，不论时间长短，即应立刻更换。长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。口罩是在一定条件下佩戴的，而且也不是每个人都适合佩戴口罩。本身患有呼吸系统疾病的人配戴后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉。口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。
雾霾天饮食指南
雾霾天让人们苦不堪言，被雾霾裹挟着的各种可吸入颗粒物污染，很容易引发咳嗽、支气管炎等疾病。那么在雾霾天里，在饮食方面需要我们注意些什么呢？这里就为大家介绍一些在雾霾天饮食注意的地方及食疗秘诀。
适量补充维生素D
雾霾天气日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
在我们的日常饮食中，也有很多能够滋阴润肺的食材。比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材，在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。
需多吃清肺食物
雪梨水分大，性略寒，可生津润燥、清热化痰；银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人；蜂蜜有润燥解毒养颜之功效，三者可谓清肺的“强强联合”。
蔬菜当选红白萝卜，常吃胡萝卜对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。白萝卜能清肺润燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。
柚子山楂最适宜：柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。
喝罗汉果茶能及时清肺
罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝罗汉果茶能及时清肺。中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，有“神仙果”的美誉，一个罗汉果一般可冲泡四、五次。另外也可以做枇杷清肺饮。将枇杷叶、桑白皮、黄连、黄柏、人参和甘草一同入水煎汤，1个半小时后饮用汤水即可。
雾霾天饮食要跟日常有区别
雾霾天，饮食需要特别注意，尤其老人和儿童的抵抗力较弱，建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
