冬至
是我国农历中一个非常重要的节气。
又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，也是一个传统节日。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日，冬至节实质上相当于春节。后来实施夏历，但冬至一直排在24个节气的首位，称之为"亚岁"。
冬至冷，春节暖；冬至暖，春节冷。冬至，一年中白天时间最短的一天来了！
冬至三候：蚯蚓结，麋角解，水泉动。它是“数九”开始的第一天，乃大吉之日。
相
传
谚云：
“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”
东汉末年的一个冬季，张仲景辞官回乡。他看到乡亲们面黄肌瘦，不少人的耳朵都冻烂了。便在冬至那天舍"祛寒娇耳汤"医治冻疮。
他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。
人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。
后人包成"娇耳"的样子，也叫“饺子”或“扁食”。冬至吃饺子，成为纪念张仲景舍药救人的善举，相沿成习，流传至今。
民
俗
九九消寒
祭天祭祖
九九消寒
冬至一到，开始数"九"。在古代，入九以后，文人墨客喜欢搞消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒（"酒"与"九"谐音），席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。
祭天祭祖
很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说，意思是说这一天黑夜最长，最好是休养生息，在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，在十二辟卦为地雷复卦，称为“冬至-阳生”。
所以，从养生的角度来看，无论是查病，还是滋补，冬至都是一年中最好时机。
冬至查病
冬至之日，原本为太阳行至丑宫之时，此时夜最长日最短，古人观其天象，以制其节，以象其物，有其义理可寻。
冬至时，阴气最盛，而阳气归零，是我们察病养生的好时机，如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。
例如，冬至前后三天睡眠变差了。这是心阳虚的表现，若心得不到足够的滋养，心神不能安定，就无法入睡；还有一些人会感到腰痛、膝盖发冷、小腿易浮肿或是总拉肚子，这都是阳虚的信号。
冬至养生
起居有常不妄劳作
虽然气温下降，但并没有阻挡大家户外活动的热情。清晨，很多人已经开始进行一天的晨练了...
适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动，这样做可防止阳气过度消耗。此时在起居上，应早睡晚起。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
需要提醒的是，冬季寒风刺骨，对于有腰腿等关节疾病的人来说，在做好保暖的同时，照顾好这些关键部位是非常重要的。
女人冬季养生多养肝
女子以血为本，肝为女子先天
对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。
肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。
男人冬季养生多补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。
中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
增强免疫力做艾灸
冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。任脉：太溪、关元、神阙、中脘。
冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！
方法：每天一次，每次15—20分钟。
功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。
冬至阳生春又来。
新的开始，平安如意！
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