呼吸康复-肺康复需要坚持8周以上，才能达到好的效果，每周一三五，至少锻炼三次。包括放松，有氧训练，力量训练，呼吸排痰训练。
一、放松训练
呼吸操一套，10到20分钟为宜
教学视频链接:
呼吸康复之呼吸操
二、有氧训练
原地踏步走，步/小时，20到35分钟
运动强度:根据自身体力决定。
心率-之间，自觉呼吸困难程度以中等强度。(10分为极度呼吸困难，自我评估打5到6分)
间歇训练，适用于体力较差者。走1分钟，休息30秒。如此循环。
三、力量训练
1.床上空踩单车，后续可双腿各绑上沙袋，1千克沙袋起，酌情添加，10到20分钟
2.从坐到站训练，10次每组，每天3组，情况较好者，可在腰部绑上沙袋。
配合缩唇腹式呼吸，吸气坐下，呼气起立。
四.排痰训练
主动循环呼吸技术每组10-30分钟，每天两组。
教学视频链接:
主动循环呼吸技术。
原创不易，欢迎转发和打赏
湘雅李博士
