远离烟草，
保护青少年
世界无烟日
世界无烟日（WorldNoTobaccoDay），是世界卫生组织在年创立的，定于每年的5月31日。世界卫生组织及各地合作伙伴每年都会在这天向民众强调与烟草使用相关的健康风险，倡导采取有效政策，减少烟草消费，与此同时，采取有效措施预防青少年吸烟，是遏制烟草流行的关键措施。
今年5月31日是第33个世界无烟日，主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”，目的是呼吁全社会共同 我们经常发现有些人在戒烟后会觉得不舒服。他们可能有头痛，口渴，焦虑甚至失眠，我们经常称之为“戒断症状”。更常见的原因是吸烟者已经依赖香烟中的尼古丁等物质。
除了比较常见的表现，也许有些人，他们会觉得体重稍微增加，然后戒烟后更容易感到饥饿，这可能会增加饮水量，这也是正常现象。
事实上，这是戒烟后相对正常的过渡性变化，会在短时间后自动恢复。我们不需要太担心。对于那些戒烟的人来说，只有“意志力”才能戒烟。如果坚持下去，你就可以克服它。
5.吸烟危害大如虎，
戒烟刻不容缓！
与吸烟对心脑血管疾病的影响一样，二手烟暴露也同样会对心脑血管造成严重损伤，长期被动吸烟会影响孩子的智力发育。二手烟暴露可导致儿童发生婴儿猝死综合症、哮喘急性发作、呼吸系统疾病、肺功能发育减缓、中耳疾病、低出生体重儿等。已经发生过心绞痛或心肌梗死的患者如果继续吸烟或被动吸烟，也会增加其疾病复发率。只有无烟环境才可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。30岁前戒烟，患癌风险可降至正常人水平。50岁前戒烟，患癌风险可降至正常人一半。戒烟成功标准：戒烟后2年不再抽烟。①戒烟20分钟，飙升的血压心率将逐渐平缓下来。
②戒烟12小时，血液中的一氧化碳会降至正常水平。
③戒烟2～3周，很难受，但有丝丝甜头，嗅觉和味觉会变得更加灵敏。
④戒烟1个月，咳嗽和气短显著减轻，呼吸开始变得顺畅，精力充沛。
⑤戒烟3个月，牙齿变白，指甲的烟斑逐渐变浅，不管家里、车内、衣服还是自身不再有烟臭。
⑥戒烟1年，冠心病风险降低50%。
⑦戒烟5年后，喉癌、口腔癌、食道癌以及膀胱癌等风险降低50%。
⑧戒烟10年后，肺癌危险性降低50%，并能节省大笔烟钱及减少医疗支出。
6.戒烟的方法
目标：彻底戒烟，并远离烟草环境，避免二手烟危害。
有些人可能会出现更明显的“戒断综合征”，而且会非常难以忍受。建议你不要抗拒，要戒烟，你需要一种科学的方法。以下戒烟方法可供烟草依赖患者参考：
1）告诉周围的人你已经开始戒烟，取得他们的支持与鼓励。丢掉会引起吸烟欲望的物品。例如：香烟、烟灰缸，打火机等。
2）不去以前吸烟的场所，不参加烟民的聚会。
3）烟瘾上来时，立即做深呼吸，慢慢深吸一口气，数十个数，然后呼气，连做5次；闭上眼睛，全身放松，默想一个景象或一个数字，坚持20分钟。
4）饭后不要闲坐，立即刷牙漱口，逐渐到户外散步。尽可能多做自己喜欢的事情，转移注意力，不要总是想着吸烟。不妨每天运动30多分钟，这更有利于身体健康。
5）烟瘾上来时，可吃水果，咀嚼无糖分的口香糖或散步。
6）生活力求规律，多洗澡以放松肌肉，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸烟提神之理由。
7）合理地排出你的情绪，多跟朋友聊聊天。
8）去戒烟门诊，由医师帮助戒烟。
9)戒烟后会产生一些戒断症候群，如头晕，头痛，失眠，便秘，胸口闷，咳嗽，不安，引起不集中等。这些症状时好时坏，因人而异，其代表身体正由烟害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒烟要领，通常数周内可恢复正常。
戒烟是一件小事，但也是一个艰苦的过程，很多人不是不想戒，只是无法摆脱“戒断”反应，因此烟总是戒不掉，其实“戒断”反应只是一个阶段，坚持一下你就成功了。
每一位做父母的人，为了我们的孩子，请不要带ta去某些吸烟频繁的场合！我们也呼吁每位家长，为了拥有健康幸福的生活，为了全社会的健康生活环境，为了绿色地球，请务必要戒烟！青少年是祖国的未来，请给孩子们一个无烟的未来！创建无烟环境，我们共同行动！
（部分图片来源网络，如有侵权，请联系删除）扫描
