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慢性阻塞性肺疾病
在日常生活中，尤其是老年人好发的慢性阻塞性肺疾病，它到底是一种什么样的疾病呢？
其实它简称慢阻肺，又叫COPD，是一种具有气流受限特征的疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展，通常包括慢支、阻塞性肺气肿和合并肺气肿的部分哮喘。
它的发生与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关，随着病情反复发作、急性加重，导致肺功能逐渐下降，出现日常活动甚至休息时也感到气短。
下面推荐一些平常可以做的预防和改善为主的康复运动给大家：
以患者健康状态的综合评估为基础，从而预防各种能导致或延缓恢复、加重呼吸系统症状的诱因，或以改善呼吸系统症状为目的，通过各种非药物手段，包括运动、心理教育、自我管理、消除诱因等，所确定的个体化管理措施。
01
卧位康复操
拉伸起坐
取仰卧位，双手握住床栏，向上拉起，并保持5秒。
桥式运动
取仰卧位，双腿屈曲，然后伸髋，抬臀，成拱形，并保持5秒。
空中踩车
取仰卧位，双手平放两侧，双腿伸直，抬起一条腿距床面约20厘米，保持伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前。
（卧位康复操）02
下肢运动训练
不能下床活动的运动方式：
肌力0级
意念活动下肢拇指头，双侧拇指头打架。
不能下床活动的运动方式：
肌力1级
用拇指头、脚底踩踏软垫。
不能下床活动的运动方式：
肌力2级
做下肢水平移动，或屈膝。
不能下床活动的运动方式：
肌力3-4级
做下肢伸直抬高运动。
不能下床活动的运动方式：
肌力5级
做卧位空中踩车运动。
下地活动
①6分钟床边踏步运动
下地活动
②6分钟原地提腿运动
③6米步行测试
（下肢运动康复操）
03
呼吸操
1、鼓腹呼吸锻炼：膈肌；
2、快速吸鼻+耸肩锻炼：辅助吸气肌肉、膈肌；
3、缩腹呼吸锻炼：腹肌；
4、缩唇呼吸锻炼：呼吸末正压；
5、联合呼吸操：
鼓腹；
保持鼓腹、同时快速吸鼻后耸肩，尽量维持，缓慢缩唇呼气；
在缩唇基础上，逐渐彻底主动缩腹和前倾弯腰。
（联合呼吸操）
（快速吸鼻+耸肩锻炼呼吸操）
04
有效咳嗽训练
深呼吸闭气关闭声门声门开放
爆发性咳嗽：
进行深呼吸→吸气后短暂闭气→关闭声门→收缩腹部增加负压→声门开放
作者：医院急诊综合科
“海星急救培训队”，在南海区卫生健康局指导下正式成立，导医院医务人员组成，是一支专注急救技能培训的专业队伍。
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