从秋天到冬天的转变往往只在一个瞬间，受寒潮影响，我国大部分地区的人民已经感受到了寒冬送来的的“下马威”。
据中央气象台报道，接下来的一周将是30年以来最冷的一周。这次寒潮过程影响范围广、雨雪天气持续时间长、累计降水量大，不论南北方都逃不过它的魔爪。
在带着冰渣的冷空气中，我们也迎来了立冬后第一个节气——小雪。当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时，要提高警惕，疾病最爱在这样的冷天入侵你的身体。
"小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。
医院呼吸内科专家教您预防感冒的小妙招，不给病菌可乘之机！
1早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2保持空气流通，晚上关窗最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3规律作息很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4均衡营养天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。
5适度锻炼登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。
6按摩头部如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。
具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7几类患者要注意患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。
专家简介
郭桂芝，呼吸内科肾内科主任，主任医师。专业擅长：呼吸内科疾病的诊治，尤其是急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、支气管哮喘、间质性肺炎、支气管扩张、肺炎、肺癌、咯血、胸腔积液等疾病的诊治经验丰富。
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柳艳博，呼吸内科副主任，副主任医师，大学本科学历，从事呼吸学临床专业14年余。专业擅长：治疗各种原因引起的肺炎，急慢性支气管炎，慢性租塞性肺疾病，肺心病，支气管哮喘，支气管扩张、各种原因引起的胸腔积液，间质性肺疾病、呼吸衰竭、肺癌、咯血等。已熟练开展了呼吸内镜下诊断及治疗、肺功能测定等技术。医院进修学习一年，医院进修学习三个月。
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