养生周五见，阅读五分钟
您身边的健康养生顾问
现在生活节奏很快
很多上班族及学生
中午没时间回住的地方休息
就趴在桌上小憩一下
众所周知
中午午休一下
益处多多
但是
你
午休对了吗
别人午休后精神好
工作效率高
而你
有没有发现自己趴着午休起来后
手脚麻
颈椎难受
更加疲惫
......
你在
不自知中
伤害着你的身体
趴在桌上睡觉的危害
1.对颈椎不好
劲椎病患者现在越来越年轻化，人数明显增多，主要跟上班族及学生长期不正确的坐姿、睡姿有关，颈椎处于弯曲的状态，易导致劲椎病。
2.对腰椎不好
长期趴着睡觉，腰椎过度弯曲，更容易引起肌肉紧张，从而导致腰椎疾病。
3.对眼睛不好
长期在电脑前工作者，眼睛本就容易疲劳、干涩，而趴着睡觉会压迫眼球及视神经，醒后可能会出现暂时性视力模糊，长期会造成眼压过高，诱发眼部疾病。高度近视者更应注意。
4.手脚麻木，脑部缺血
单侧趴着睡觉，会影响正常血液循环和神经传导，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部部变形。
5.男性精子不利，可能会造成遗精
男性阴囊需要处于一个恒定的温度，趴着睡觉温度较高。
6.影响消化对胃不好
刚吃完午饭就趴在桌上睡觉，会压迫胃部，不利于消化，导致胃胀气，长期会造成胃炎或更严重胃部疾病。
7.有辐射
电脑以及插座都要一定的辐射，趴在桌上睡觉，很多人电脑是睡眠状态，辐射大，皮肤易粗糙、暗沉。
8.趴着睡觉影响呼吸
趴在桌上睡觉，胸廓舒展不足导致氧气不足，会导致呼吸不顺畅
如何正确午休
1.有条件的尽量买个折叠床仰卧或右侧卧睡觉；
2.刚吃完饭后，不宜立刻午休，稍微散会步后（10min左右）再午睡；
3.午休时间不宜过长，半小时到1小时最适宜，时间过长深度入睡起来后反而更疲惫；
4.睡觉时，电脑关机；
5.必须趴着睡觉的在手臂下垫个柔软的垫子；
哪些人不适合趴在桌上睡
1.胃炎、胃溃疡者
2.颈椎患者
3.腰椎患者
3.高度近视者
4.心脑血管患者
5.肺气肿者
寒冷冬日
来喝一碗粥
暖暖你的胃吧！
人参红枣枸杞粥
配料：人参，大米，红枣，枸杞，白糖（看个人喜好）。做法：
1.将人参粉碎成细粉
2.大米用水淘洗干净，红枣（去核）及枸杞洗干净待用3.粳米、大枣肉放入锅中加适量水，大火煮开后，小火慢慢熬熟。4.粥熟后加入人参粉，即可食用。
作用：补益气血。适应于气血不足型颈椎病；枸杞补肾壮阳、明目。
菊花枸杞葛根粥
配料：菊花，枸杞，葛根，粳米，白糖（看个人喜好）。
做法：
1.将食材都洗净备用
2.将洗净的菊花在锅中加水煎汁，弃渣
3.将葛根切成小碎粒，和枸杞，粳米一起放锅中，大火煮开后，转文火熬。
作用：可治疗头痛，视物不清、辅助治疗各型颈椎病。葛根可保肝护肝，清热凉血，强壮筋骨，菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，菊花和枸杞搭配还可以预防各种眼病。
红枣山药百合粥
配料：山药，红枣，百合，粳米，白糖适量
做法：
1.将食材都洗净备用
2.将山药去皮切成小块，红枣去核
3.将食材一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开，小火慢炖。
作用：滋补养胃，健脾暖胃，缓解胃部不适，还有养血、补脑、益肾、抗衰老以及增强免疫力等的作用，适合消化不良或脾胃虚弱的患者食用。
养颜桃胶粥
配料：桃胶，红枣，银耳，百合，枸杞，大米
做法：
1.提前将桃胶在清水中浸泡12小时以上，去除杂质，清洗并将其打碎。银耳泡发半小时。去掉根部，并将其撕成小块。
2.将其他食材都洗净备用。
3.将大米、红枣、百合、枸杞等放入锅中，加入适量的水煮沸。小火慢熬，最后，可按个人喜好加入红糖或白糖。
作用：桃胶可降血糖，养颜美容，调和气血，缓解压力和抗皱嫩肤。
中医讲究辨证论治，一人一方，如有需要，可在专业医师的指导下开方哦
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