“秋燥”
是人在秋季感受燥邪而发生的疾病
病邪从口鼻侵入
初起即有“津气干燥”的症状
如“鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥”等
燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
既然“秋季燥邪”
那该如何才能健身护体，除秋燥呢？
秋季是腹泻高发季节
而且民间素有“秋瓜坏肚”的俗语
这个时候不能大量食用西瓜等寒性水果
不然就很容易拉肚子
这个季节多吃一些水果，可以防秋燥
比吃多少补品都强
处暑之时要多吃这些水果
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苹果
“防癌，抗氧化”
苹果是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。
最新的研究发现：多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。
提醒：吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
木瓜
“护肝，软化血管”
木瓜有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌。
提醒：由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时也不能吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃酸过多者不宜用。
石榴
“肌肤补水，生津止渴”
石榴富含矿物质、抗氧化成分，并含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
提醒：小孩、老人和肠胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴。石榴含果酸，吃多对牙齿和肠胃会造成伤害。
秋天饮食养生，当然得按需分配！
“补肺！润燥！养阴”
这三种食物是首选！！！
“补肺”首选杏仁“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。按中医的理论：时脏对应，秋季属肺。
立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
注意：苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
“
润燥”首选莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
“养阴”首选蜂蜜进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为：蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
秋天吃水果可以降秋燥
但是饮食上
还有三点需要注意的地方
比如：
一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
二、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
三、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
讲真！秋天身体保养的如何
直接关系到冬天的健康
所以啊！除了吃水果
还得多吃些秋季应该吃的蔬菜~~
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菜花
菠菜
胡萝卜
莴笋
豆芽
芹菜
处暑之后，开始防秋燥！
“切记秋瓜坏肚”
多吃些小格格介绍的水果和蔬菜！
养护身体，真的很简单！
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