天冷啦，降温啦！有一则重要通知给大家！该南飞的南飞，该换毛的换毛，实在不行的就冬眠。穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。那么吃什么食物可以防寒保暖呢？大蒜大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。所以辽宁父老乡亲们，炒菜时多放点蒜是很好的，不管是蒜末还是蒜瓣，都有效果，撸串儿的时候也别忘了，来几串烤大蒜，好吃又好使。绿茶绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。新茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。很多老人和比较讲究的人都有喝茶的习惯，应该坚持下去，预防感冒就是这么简单。鸡汤鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。辽宁在这个季节，气温变化很大，多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。让你上班上学都不再打瞌睡。蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择，尤其是如果能买到纯野生蜂蜜，那效果更佳，辽宁很多农村地区都有养蜂人，买野生蜂蜜也不是什么难事儿。辣椒吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。但辣椒毕竟有刺激效果，不适合肾脏不好的人食用。香菇香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇主治食欲减退，少气乏力。常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。所以辽宁人最近可以多吃香菇饺子，烤肉时也多吃点香菇。番茄番茄多汁鲜嫩，并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分，在感冒多发的季节里人们不妨多吃些西红柿，西红柿富含β胡萝卜素，研究发现β胡萝卜素有较好的预防感冒的作用。西红柿中维生素C的含量较多，而维生素C能够提高人体的免疫力，有助于帮助人体对抗感冒。爱吃蕃茄炒蛋的同志们可以放肆大吃了，乱炖里也可以多加点蕃茄，或者直接吃西红柿拌白糖，感冒肯定不会找上你。红薯红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿，特别适合辽宁沿海城市人食用。中医视红薯为良药。建议大家每天只需要吃一个大小适中的红薯，就能摄取人体一天所需要的维生素C含量；而红薯中的维生素c比其他食品中的维生素c耐热。如果我们用最简便的方式，将整个红营直接拿去蒸或烤，那么它的维生素c就更不易流失了；而且食用大量维生素c能有效地预防感冒。胡萝卜专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以说，胡萝卜是预防感冒的最佳食品。所以最近炒菜时，可以多放点胡萝卜当配菜，什么溜肉段、宫保鸡丁、鱼香肉丝等，胡萝卜加量！猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。吃水果总是有好处的，不仅仅能预防感冒，还可以治疗上火引起的口腔溃疡，效果明显，百试不爽，饭后一颗猕猴桃，简直太享受！
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