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春节是中国人心中最重要的传统节日与亲朋好友团聚也是在外工作生活的人们的美好期盼这不，在深圳工作的吴女士（化名）便趁着春节返乡与家人过了一个和和美美的假期。没想到的是，返深后的吴女士一下火车，医院抢救。原来，1天前，吴女士结束探亲乘坐火车返回深圳，长达17小时的旅途久坐中，吴女士感觉双腿有些麻木与酸胀，但其并没有太在意，以为只是长途坐车的正常现象。下火车后，吴女士开始出现气促，自觉气短，还有心慌头晕等症状出现，稍微活动后竟感觉有些“无法呼吸”，症状越发严重，经过休息后也无法缓解。老乡察觉到她的不对劲，医院急诊科。随后吴女士被转入心血管内科进行救治。医院心血管内科金主任介绍，依据吴女士的病史、体格检查及相关辅助检查结果，考虑她为肺栓塞。肺栓塞是胸痛中心常见的4种高危胸痛疾病之一。这种病发病率较高，病死率亦高。如不及时治疗，病死率将达25%-30%。肺动脉CT结果证实了金主任的判断。检查结果还发现：吴女士的右下肢也已形成了静脉血栓。吴女士出现了Ⅰ型呼吸衰竭，病情危重。所幸的是，经过及时有效的抢救，患者转危为安，目前病情平稳，正在接受进一步治疗中。金主任表示，栓塞一般多见于有恶性肿瘤、创伤、骨折、心血管病等长期卧床的老年患者；但是近年来，无基础疾病的年轻患者逐步增加，其中一个很重要的原因，就是久坐少动。据世界卫生组织发布的消息，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近万人的死亡与久坐有关。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

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坐多久算久坐？

一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。

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久坐的伤害有哪些？

久坐给人体健康带来的伤害，也远远超出你的想象。01久坐伤脑：老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。02久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。03久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。04久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。05久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。06久坐伤肺：影响心肺供血久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。07久坐伤胰脏：糖尿病细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加%。久坐伤胃：食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐伤肠：结肠癌久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

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5个坐姿技巧

如果因为工作或其他原因你不得不久坐，那以下几个坐姿技巧你需要学会。

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头颈

肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

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手臂

在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

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背部

后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。

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腿部

腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

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双脚

双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。来源：深医院、深圳大件事（本文图片来源于网络）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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